Egal, ob Du normalgewichtig, etwas „kuschelig“ oder übergewichtig bist, Deine Ernährung ist der Schlüssel dafür, wie vital und leistungsfähig Du bist.
Du entscheidest
Uns steht heutzutage ein unüberschaubares Angebot an Nahrungsmitteln zur Verfügung. Fakt ist, wir Menschen sind die Zielobjekte einer gigantischen Nahrungsmittelindustrie. Milliardenschwere Werbestrategien sollen uns weismachen, was gesund für uns ist. Glaube das bitte nicht. Nicht umsonst sind viele Menschen und auch bereits Kinder übergewichtig und fühlen sich nicht fit und wohl. Gesund sind diese Nahrungsmittel mit all ihren künstlichen Zusätzen wirklich nicht. Je stärker es verarbeitet wurde und je mehr Substanzen Du auf der Inhaltsstoffliste findest, desto unnatürlicher und ungesünder ist das Produkt.
Natürliche Lebensmittel haben keine Inhaltsstoffliste
Natürliche Lebensmittel sind die Inhaltsstoffliste. Wenn Du Dich gesund ernähren möchtest, entscheide Dich für naturbelassene LEBENSmittel, damit du langfristig gesund, leistungsfähig, beweglich und geistig fit bleibst.
„Kaufe nichts wofür Werbung gemacht wird“. Diese Aussage stammt von Dr. Bruker (1909-2001). Ich las sie vor vielen Jahren, habe sie nicht vergessen.
Intelligent essen
Wichtig ist, dass Du Deine Gewohnheiten wirklich optimieren möchtest. Dein Wille und Geduld sind wichtig. Da Du Dich satt isst und Dir Dein Essen gut schmecken wird, fällt Dir eine Umstellung leichter. Schon nach wenigen Tagen wirst Du leistungsfähiger sein, besser schlafen und Dich wohler fühlen. Selbst kleine Essensünden sind Dir erlaubt. Wichtig sind sättigende Mahlzeiten mit einer Pause von 4 – 5 Stunden.
Die Basis sind täglich reichlich Gemüse und Salate und ein wenig Obst. Diese liefern Dir wichtige Mikronährstoffe. Eiweiß sorgt für eine gute Sättigung. Gute Fette und Öle gehören zu einer gesunden Ernährung dazu. Das richtige Fett macht nicht fett. Wähle komplexe Kohlenhydrate als kleine Beilage dazu.
Bewusst und abwechslungsreich
- Frische, unbehandelte Lebensmittel anstatt Fertigprodukte
- Vollkornprodukte anstatt Weißmehlprodukte
- Selbstgemachtes Müsli anstatt Fertigmüsli oder Cornflakes
- Frisches Obst anstatt Dosenobst
- Heimische Produkte anstatt Produkte aus dem Ausland
- Fleisch, Eier aus artgerechter Tierhaltung anstatt Massentierhaltung und Billigprodukte
- Gute Fette und Öle
- Selten Süßigkeiten, Knabbereien und Alkohol
Bewege Dich täglich
Tägliche Bewegung ist genauso wichtig wie eine gute Ernährung. Durch Bewegung hältst Du Deine Gefäße jung, Du baust Stress besser ab, Dein Blutdruck wird positiv beeinflusst und Dein Körper bleibt fit und in Form.
Egal was Du bevorzugst, das Fitnessstudio, joggen, walken, Radfahren oder einfach nur spazieren gehen, Dein Stoffwechsel kommt in Schwung und Du kurbelst Deine Fettverbrennung an. Leg los!
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